KURSBESCHREIBUNG
Anfänger – Kraul‑Einsteigerkurs
Keine Vorkenntnisse nötig – die Kraultechnik wird von Grund auf vermittelt.
Voraussetzungen
- Mindestens 300 m lockeres Schwimmen in beliebiger Stilart (Brustschwimmen)
- Keine Angst vor dem Untertauchen bzw. Wasser im Gesicht
- Fähigkeit, mindestens 2 m tief zu tauchen und 10 m streckenweise zu tauchen
Hinweis: Dieser Kurs ist kein Nichtschwimmer‑Kurs.
Leicht Fortgeschritten – Aufbauender Kraulkurs
Ziel: Aufbauend auf dem Anfänger‑Kraulkurs wird die Technik weiter verfeinert.
Voraussetzungen:
- 200 m Kraul in lockerer Geschwindigkeit ohne Pause
- Grundtechnik (Kraularme, Körperposition) und sichere Atemtechnik sind bereits vorhanden
Kraul‑Semi‑Fortgeschritten
Du hast die Grundtechnik sicher, trainierst jetzt gezielt Technik‑Feinheiten und baust deine Ausdauer mit leichten Intervallen aus.
Ziel: Aufbauend auf dem Leicht‑Fortgeschritten‑Kurs wird die Technik weiter verfeinert und die Ausdauer mit leichten Intervallen gesteigert.
Voraussetzung: 300 m Kraul ohne Pause, sichere Grundtechnik und Atemtechnik.
Kraul‑Semi‑Fortgeschritten – Was steckt dahinter?
Du hast bereits die Grundtechnik sicher im Griff und schwimmst locker 300 m am Stück. Jetzt geht es darum, die Technik zu verfeinern, erste leichte Intervalle zu trainieren und deine Ausdauer gezielt zu steigern – aber noch ohne das volle Fortgeschritten‑Programm.
Typische Inhalte:
- Feinschliff von Armzug, Körperlage und Atemtechnik
- Einführung von kurzen Intervall‑ und Tempoblöcken
- Aufbau einer stabilen Grundausdauer (ca. 400–600 m ohne Pause)
Damit liegt das Niveau genau zwischen „Leicht‑Fortgeschritten“ und „Fortgeschritten“.
Fortgeschritten Kraulkurs – Aufbauender Kurs
Ziel: Verfeinerung der Kraultechnik durch gezielte Technikübungen und Steigerung der Kraulausdauer mittels Intervalltraining.
Voraussetzungen:
- 500 m Kraul am Stück
- Stabile Kraultechnik sollte bereits vorhanden sein.
Leistungsgruppe
Die Kraultechnik und Kraulübungen sollten schon fixiert sein, Ziele sind perfektion der Einzelnen schwimmlagen , intervalle
Lagenkurs leicht Fortgeschritten
Erlernen der 4 Schwimmstile
(Kraul, Brust, Delphin, Rückenkraul)
Voraussetzung: 500m locker Kraulen ohne Pause, Grundtechnik-Kraul sollte vorhanden sein!
Lagenkurs Fortgeschritten
Alle vier Schwimmstile werden geschwommen.
Verfeinerung der 4 Schwimmstile
(Kraul, Brust, Delphin, Rückenkraul).
Intervalle und längere Distanzen werden geschwommen.
Voraussetzung: 500m Kraul im zügigen Tempo.