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KURSBESCHREIBUNG

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Wichtige Information für unsere Kraulkurs-Teilnehmer

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Sehr geehrte Teilnehmerinnen und Teilnehmer,

 Um sicherzustellen, dass alle Teilnehmer eine sichere und erfolgreiche Lernerfahrung machen, möchten wir Sie auf einige wichtige Punkte hinweisen.

Wir bitten um Ihr Verständnis, dass eine Teilnahme am Kurs nur möglich ist, wenn Sie sich in guter körperlicher Verfassung befinden und die anfallenden Belastungen bewältigen zu können. Unser Kurs ist konzipiert für Schwimmer, die bereits über eine gewisse Grundfitness verfügen und bereit sind, sich im Wasser zu bewegen und belasten.

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Wir möchten sicherstellen, dass alle Teilnehmer eine positive und sichere Erfahrung im Wasser haben. Bitte informieren Sie uns, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben oder besondere Bedürfnisse haben, damit wir gemeinsam eine Lösung finden können.

Für solche Fälle bieten wir auch gerne Privatstunden an.

Wir freuen uns darauf, Sie im Kurs zu sehen und Ihnen zu helfen, Ihre Schwimmfähigkeiten zu verbessern!

Mit freundlichen Grüßen,

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Anfänger – Kraul‑Einsteigerkurs

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Keine Vorkenntnisse einer Kraultechnik nötig – die Kraultechnik wird von Grund auf vermittelt.

Voraussetzungen:
- Mindestens 300 m lockeres Schwimmen in beliebiger Stilart (Brustschwimmen)
- Keine Angst vor dem Untertauchen bzw. Wasser im Gesicht
- Fähigkeit, mindestens 2 m tief zu tauchen und 5 m streckenweise zu tauchen

Hinweis: Dieser Kurs ist kein Nichtschwimmer‑Kurs.

 

Leicht Fortgeschritten – Aufbauender Kraulkurs

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Ziel: Aufbauend auf dem Anfänger‑Kraulkurs wird die Technik weiter verfeinert.
Voraussetzungen:
- 200 m Kraul in lockerer Geschwindigkeit ohne Pause.
- Grundtechnik (Kraularme, Körperposition, Beinschlag) und sichere Atemtechnik müssen bereits vorhanden sein.

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Kraul‑Semi‑Fortgeschritten

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Du hast die Grundtechnik sicher, trainierst jetzt gezielt Technik‑Feinheiten und baust deine Ausdauer mit leichten Intervallen aus.
Ziel: Aufbauend auf dem Leicht‑Fortgeschritten‑Kurs wird die Technik weiter verfeinert und die Ausdauer mit leichten Intervallen gesteigert.

Voraussetzung: 300 m Kraul ohne Pause, sichere Grundtechnik und Atemtechnik.

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Kraul‑Semi‑Fortgeschritten – Was steckt dahinter?

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Du hast bereits die Grundtechnik sicher im Griff und schwimmst locker 300 m am Stück. Jetzt geht es darum, die Technik zu verfeinern, erste leichte Intervalle zu trainieren und deine Ausdauer gezielt zu steigern – aber noch ohne das volle Fortgeschritten‑Programm.

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Typische Inhalte:
- Feinschliff von Armzug, Körperlage und Atemtechnik
- Einführung von kurzen Intervall‑ und Tempoblöcken
- Aufbau einer stabilen Grundausdauer (ca. 300–500 m ohne Pause)

Damit liegt das Niveau genau zwischen „Leicht‑Fortgeschritten“ und „Fortgeschritten“.

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Fortgeschritten Kraulkurs – Aufbauender Kurs

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Ziel: Verfeinerung der Kraultechnik durch gezielte Technikübungen und Steigerung der Kraulausdauer mittels Intervalltraining.

Voraussetzungen:
- 500 m Kraul am Stück
- Stabile Kraultechnik sollte bereits vorhanden sein.

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Leistungsgruppe

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- Ziel: Perfektionierung der Kraultechnik und -Ausdauer, sowie Verbesserung der Schwimmtechnik in verschiedenen Lagen
- Voraussetzungen:
- Sichere Kraultechnik (mindestens 500m Kraul am Stück)
- Erfahrung mit Intervalltraining
- Grundkenntnisse in anderen Schwimmstilen (z.B. Brustschwimmen, Rückenschwimmen)
- Inhalte:
- Feinschliff der Kraultechnik
- Intervalltraining zur Steigerung der Ausdauer
- Verbesserung der Schwimmtechnik in verschiedenen Lagen
- Training von Wenden und Starts

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